Jak si sám uvolnit krk I.

Máte problémy s krční páteří? Potřebovali by jste ji odblokovat, ale nemáte momentálně možnost si zajít za svým oblibeným masérem?
Vyzkoušejte nasledující fintu:

• proveďte úklony hlavy a zjistěte, na kterou stranu máte problém pohnout s hlavnou nebo máte menší rozsah pohybu, protože máte zatuhlé svaly na jedné straně,...
• pokud jste identifikovali tuto stranu, tak přesuňte hlavu přesně na protější stranu (příklad - úklon hlavy k levému rameni je horší, tak ukloňte hlavu k druhému rameni)
• jakmile jste přesunuli hlavu na druhou stranu, tak tam proveďte několik rotací hlavy (příklad - uklonili jste hlavu k pravému rameni, nechejte hlavu v tomto naklonění a točte hlavou jako by jste signalizovali ne). Tyto rotace provadějte plynule a vědomě do krajních pozic. Bez švihání!
• nyní vraťe hlavu zpět do neutrální polohy
• vyzkoušejte, zda-li se stav, hybnost, rozsah pohybu zlepšil (příklad - měli jste problém s úklonem k levému rameni = ukloňte hlavu k levému a pravému rameni a porovnejte s vychozim stavem)

Funguje to i Vám? Magikovi ano a lidem, se kterými pracuje také.

Podobné cvičení, které Vám uvolní páteř Magik popsal v rozcvičce na páteř, kterou se naučil od Borise Tichanovského.